五月病に効く食事法
過度のストレスや環境の変化によって起こる五月病。
生活リズムが狂い、栄養バランスが崩れてしまうのも一因です。
ここでは、五月病に効く食事法を紹介します。
イライラした気持ちを抑えるにはカルシウムが効果的です。
牛乳、小魚などに含まれています。
牛乳は、ホットミルクにしたりコーヒーに入れて飲むと良いでしょう。
ヨーグルトもまた、カルシウムを多く含んでいます。
牛乳が苦手な人はグラタンなど料理に利用したり、チーズを食べたりしてください。
しらす干しなど小魚は、チャーハンに混ぜたりしておいしくいただきましょう。
カルシウムは五月病に効果があるだけではなく、骨を作り、しっかりした体を作ってくれます。
最近は、カルシウムが強化された商品も販売されています。
上手に使って、カルシウム不足を補いましょう。
ビタミンＣはストレスから、体の細胞を守ってくれます。
野菜や果物をしっかり摂りましょう。
朝の果物を1品追加する、野菜ジュースを飲むなど、気軽に試せる方法をとるのが、長続きのコツです。
食事にサラダを追加するのもいいですね。
ビタミンＣは、風邪の予防にも効果がありますし、お肌の張りも整えてくれます。
食事を考えると、栄養バランスがとれ、その結果はつらつとした生活が送れます。
栄養バランスの取れた食事は、五月病だけでなく、病気に負けない、強い心身を手に入れることにつながります。
ぜひ、五月病を乗り切って、元気に毎日を過ごしてください。
女性に優しい温泉は？
やっぱり冬は、温泉に浸かってのんびり癒されたいと思います。
友達と行ってみたい温泉を言い合っていたら、黒川温泉の話題になりました。
最近になって急速に成長していると噂されている温泉です。
九州の熊本、阿蘇山が見える場所にある温泉で観光情報雑誌「じゃらん」に取り上げられた事が人気の発端です。
旅行をオススメするテレビで特集を組んだり、行っていた大勢の人達がインターネットの掲示板に書き込みをしました。
「ここはイイ！」と書き込みをした頃から思い切り混雑する様になったとされています。
最初は旅館を予約するにも簡単だったと聞きますが今では宿を確保するのが半ば奇跡に近いとされています。
それを承知で是非とも行ってみたいと思わせるのが黒川温泉！
やっぱり温泉と言ったら露天風呂でしょう。
黒川温泉の目玉は露天風呂なのです。
どこの旅館でも「癒し」と「くつろぎ」をモットーにしているので素晴らしい露天風呂を設置しました。
他の旅館と競い合っているのかと思うほど露天風呂が充実しています。
各地にある「名湯」と言われている旅館にも露天風呂が多くありますが、混浴だと女性は入りづらくて困るでしょう。
でも黒川温泉は「全てのお客さんに露天風呂を楽しんで貰いたい」との一念で「女性専用」の露天風呂があるというから感謝です。
まるで女性に「心配しないで楽しんでください」とでも言っている様に思える、女性に優しい温泉なのですね。
一カ所の旅館に宿泊したら「入浴手形」を１２００円で購入すると３軒まで他の旅館の露天風呂に入る事が可能なんですって！
粋な計らいです、嬉しいサービスです、入湯手形を絶対に買います。
今から予約をして冬休みになったら絶対に行きたいと思っています。
子供に多い病気「溶連菌」
「溶連菌」を知っていますか？
溶連菌は、「溶血性連鎖球菌」の略です。溶血性連鎖球菌が喉などに感染して起こる病気をまとめて溶連菌感染症と呼んでいます。
赤ちゃんがかかることは少なく、幼児から小学生くらいの子供の間で流行する病気です。
症状は、喉の痛みと38度以上の高熱で、普通の風邪のような咳や鼻水などはありません。喉が真っ赤にはれて、１、２日たつと、全身に赤い発疹が出てきます。舌にも発疹ができ、いちごのように赤くなるのが特徴的です。
以前は「猩紅（しょうこう）熱」と呼ばれ、伝染病の扱いをされていた病気ですが、現在では抗生物質が開発されて薬で治るようになったので、そのような扱いはされなくなりましたよ。
ペニシリンなどの抗生物質を服用すれば、数日で回復してきますが、症状が良くなったからといって油断は禁物です。
溶連菌感染症は、抗生物質でしっかり対処しておかないと、腎炎やリウマチ熱、紫斑病などの合併症が心配される病気なのです。
薬は、医師の指示のもと、10日ほど、場合によっては２週間程度、きちんと服用しましょう。治ったからといって、勝手に服用をやめないようにしてくださいね。
また、通常病院では、腎炎などの合併症を調べるために、尿検査を行います。必ず受けるようにしましょう。普段から尿の色や量をチェックしておくのも大切です。溶連菌感染症にかかってから、尿の色が濃い、量が少ないなどと感じたら、もう一度受診してみましょう。
出産時の呼吸法
ドラマなどを見ていると出産のシーンなどには夫婦で「ヒッヒッフー。」っとやっていますよね。やはり出産時の呼吸法は、一般的にはこちらを想像するでしょう。
そもそも、呼吸法は、何のためにやるのでしょう。
１番大切なことは、お腹のあかちゃんに、たくさん酸素をおくってあげることですね。陣痛で苦しくなってくると、ついつい、「痛いー！」と叫んだり、呼吸をとめて痛がってしまうののです。
お母さんが声を出していると、長い陣痛、疲れてしまいます。また、呼吸をとめて、いきんだりしてしまうと、赤ちゃんに酸素がいきません。そうすると赤ちゃんは、苦しくて、上手に出てこれなくなってしまいます。
呼吸法は、そのほかにも、リラックス効果もあるのです。深呼吸などと同じような感じですね。
しかし、母親学級や、自分で本を読んでみたり、友達などに聞いても、実際できるのか心配になってしまいますよね。
妊婦さんは勉強熱心な方が多く、呼吸法を覚えたり、陣痛が何分おきになったら、どうゆう呼吸法をするかなど頭に詰め込んでいますよね？しかし、呼吸法が上手にできなければ、出産ができないわけではないので、大丈夫ですよ。
いざ出産を目の前にすると、頭の中が真っ白になってしまう人も多いと思います。でも、出産の時は看護士さんなどたくさんいて、一緒に呼吸をしてくれたりもします。周りのスタッフの方たちは何回もの出産に立ち会っていますから、安心して身をまかせましょう。
呼吸法なども、医学的に基づいたものもありますが、何より、自分が楽だとおもう呼吸が１番です。
子供の関節痛に注意
子供の頃、何もしていないのに脚が痛くて、何か悪い病気なんじゃないか・・・と不安になった経験がありませんか？
大抵の場合、親に言うと「きっと、成長痛ね。大きくなっている証拠よ」と言われるものです。
この成長痛、子供の関節痛の一種ですが、原因ははっきりしていません。
子供の年齢によっても、多少 意味合いが違ってくるようです。
幼児期の場合、昼間は痛がらずに夜だけ痛がる場合は、精神的なものが原因となることが多いようです。
かといって、脚が痛くないのかと言えば、そうではありません。
本人はとても痛いのです。
子供が、痛いと訴えるのなら、マッサージをしてあげたり湿布をはってあげましょう。
年齢とともに落ち着いて、痛みを訴えることはなくなるでしょう。
成長期の場合は、スポーツをやっている子に多いと言われています。
骨と筋肉・腱の成長が比例しないのが原因のようです。
昼間 酷使した脚に、疲労が夜になって蓄積するためではないかといわれています。
痛いときは、激しいスポーツは避ける、温かいお風呂に入るなどのケアが必要です。
また、どちらも昼間も痛がるようなら、他の関節痛が考えられます。
例えば、股関節炎や亜脱臼、膝蓋軟骨軟化症などです。
このような場合は、必ず病院で適切な処置をしてもらいましょう。
病院によっては成長痛で片付けられてしまうかもしれません。
しかし、納得がいかなかったら、違う病院で診てもらうのも良いでしょう。
将来、わが子が関節痛で苦しまないためにも、早めのケアは必要です。