妊娠、ダイエット中のカルシウムの摂り方
ダイエットをすると骨からカルシウムが減少してしまいます。妊娠すると胎児のために母体の骨からカルシウムが流出してしまいます。いずれも骨が弱くなりますので、多くの方はカルシウムを沢山摂取しなければいけないと思われているのではないですか？
しかし、マグネシウムの摂取量が少ないのにいくらカルシウムを摂取しても無駄になってしまいます。マグネシウムの摂取が少ないのにカルシウムを多く摂取するとカルシウムは体にとってあまり良い働きをしませんので注意が必要です。
妊娠中の方や、ダイエットをしている方は是非マグネシウムを多く含んだ食品を摂取することが必要です。マグネシウムの多い食品としては大豆（納豆）、魚、ノリ、ゴマ、味噌などで、昔の人の食事はこうしたマグネシウムの摂取が現代人より優れていたことが証明されています。
ダイエットなどでの精神的なストレスの解消にもマグネシウムの摂取は必要と言えるかも知れません。サプリメントはこうしたものの単独のものは少なく、血中濃度がちゃんと上昇する製品であるか、他のミネラルなど余計なものが多く入ってないかなども確かめる必要があります。また、妊娠中の方はサプリメントを選ぶ際に、かかりつけの医師に相談して服用することをおすすめします。
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