産後のダイエットについて

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。その回復期である産後にダイエットをする場合には、通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は医師等の指示に従うようにしましょう。あまり無理はしない方が良いでしょうが、体型は戻したいですよね。念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスをもらうようにしたほうが安心でしょう。

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。積極的に運動しましょう。運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。

また、病人ではありませんから、何でも食べられますので玄米や豆類を中心に栄養のバランスを考えて摂りましょう。カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。ダイエットは「ガリガリにやせる」ではなく「きれいにやせる」を目標に少しずつ長く続けることが大切です。

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