ダイエット中のファーストフード

あなたは自分の一日に必要なエネルギー量を知っていますか？標準体重「身長(m)×身長(m)×２２」×２５〜３０ｋcalで計算してみて下さい。身長１６０cmの人の場合だと、２５ｋcalで計算してみると、約１４００ｋcalになりますね。１日３食で割ると、１食につき約４７０ｋcalということがわかります。

ファーストフードはどのぐらいのカロリーがあるのか、ハンバーガーを例にして考えてみましょう。マクドナルドの標準ハンバーガーで２４１ｋcal、モスバーガーで２９０ｋcalになります。(内容のボリュームにより異なる）ビッグマックのようなものになりますと、約２倍になります。ポテトは、Sサイズで約２００ｋcal、Ｌサイズで約４００ｋcal
デザートは、２００〜３００ｋcalです。

気を付けたいのは、クーポン券があるからといって、サイドメニューを追加したり、ポテトに後で味付けしたりなど。なるべく店の中で食べないことも重要なポイントです。過カロリーの落とし穴には十分気をつけて、ダイエットを続けましょう。

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