チョコレートダイエット

チョコレートダイエットとは、カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べることによって、満腹中枢を刺激させストレスなく食事制限できるダイエット法です。

チョコレートでダイエット効果が期待できる要素とは？
・血糖値をすばやく上昇させる働きがあり、食前にチョコレートを食べることで上昇した血糖値が満腹中枢を刺激することにより食欲が抑えられます。
・カカオに含まれるタンニンは便秘予防の効果があります。しかもチョコレートには食物繊維が多く含まれているので便秘解消にもつながります。
・カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させるので、全身の血流が上昇し、結果、基礎代謝が高まります。（ガンの予防、花粉症対策、ストレス対策）にも効果的です。

チョコレートダイエットのポイントは？
・カカオ含有量70％以上のビターなチョコレートを選びます。
・1日50gを、朝昼晩と3回に分けて食べる。（板チョコ半分程度）
・食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べます。
・食べ過ぎには注意して！（逆に太る原因になります）

チョコレートの中でもビターチョコレートは血圧を下げ、インスリン抵抗性を改善するようです。この作用により、ビターチョコレートを適量食べるとダイエットにつながるということが、最近の研究で分かってきたそうです。

ビターチョコレートを選ぶポイントは？
・最低50％以上のカカオ分の多いチョコレートを選びましょう。できれば70〜80％のものがオススメです。
・1日50〜100gを空腹時と食前に少しずつ食べます。食欲を抑えながら、基礎代謝も高まり、脂肪を燃焼しやすくなります。

チョコレートダイエット法では、チョコレートだけに重点を置かず、食事のカロリーや栄養のバランスにも気を配ることが大切です。
リバウンドさせないためにも、簡単にできる骨盤体操などを組み合わせてることでキレイに痩せることができるでしょう。

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