ダイエットカロリーコントロール法

ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない、「ダイエットカロリーコントロール」という方法があります。これはその名の通り、カロリーの摂取方法を考えて変えることによってダイエットを成功させる方法です。しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。ダイエットをする為にはカロリーの摂取量を消費する量より減らさないといけません。しかし、カロリーを減らすのは良いけれど、必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。

一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法もこれに当たり、必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。ダイエットをする際には、自分に合った目標体重を設定することが大事です。BMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。

BMIとは，体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になります。
BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。
標準体重の計算は，身長(m）×身長(m）×22となりますのでダイエットをしようとしている人は参考にしてください。

また、カロリーコントロールのダイエットには、パンよりごはんを。その中でも、玄米や胚芽米、全粒小麦といった精製されていない穀類（たんぱく質・ミネラル・食物繊維の含有量が多い）を食べるのがお勧めです。どんなに食材に気を遣っても、おやつや飲み物、調味量のカロリーが高ければもったいない結果に。意外と落とし穴ですので気をつけましょう。

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