ダイエット中の栄養素

ダイエット中の栄養素の考え方についてお話します。

エネルギーの源となる３大栄養素には、
　・炭水化物（穀類・いも類・糖類）
　・たんぱく質（肉・魚・大豆製品･乳製品・卵）脂肪（油脂類）などがあります。
その他に、
　・ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｄ・Ｅ（体の調子を整える働き）
　・ミネラル（骨・血液をつくる働き）
　・食物繊維（体内の有害物質を排出する働き）

ダイエットしていく中で、今の自分が不足している栄養素はどれなのか、反対に摂りすぎているものは何なのかを考える必要があります。どの栄養素がどんな食物に含まれているのかを把握して、食材を選ぶことはダイエットに必要な事です。

カロリーを考えながら以下のものを選ぶと良いでしょう。

・炭水化物（玄米.胚芽米.全粒小麦など精製されていない穀類）
　・たんぱく質（魚.乳製品.卵.大豆製品など）
　・脂肪(植物性のもの、オリーブオイルなど）
　・ビタミン、ミネラル、食物繊維の多い野菜・果物・海藻類は積極的に摂りたいものです。

骨盤矯正ダイエットのメリットは、骨盤を正常な位置に戻すことで神経伝達がスムーズになり過度の食事が抑えられることです。それを利用し栄養素を考えながら太らない体質を手に入れましょう。

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